Jak ugasić pragnienie latem?

Dziś przychodzę do Was z orzeźwiającym tematem :)
Letni czas to dużo słońca, zarumieniona skóra, zieleń, piasek, woda i... pragnienie.
Czy Wy też macie tak, że w upalne dni moglibyście żyć tylko na wodzie? Nie chce się gotować, nie chce się jeść.

Zdradzę Wam kilka pomysłów na swoje ulubione pozycje.

Koktajle

Koktajle mają to do siebie, że można nimi zastąpić posiłek (oczywiście z głową).Są świetną alternatywą do pracy, czy na drugie śniadanie.

• Zielony - pożywny

• garść świeżego szpinaku (może być także mrożony)
• banan
• garść truskawek
• łyżeczka PC Witaminy C
• woda (kwestia gustu jak rzadki ma być napój)

Szpinak ma właściwości antynowotworowe i chroni przed miażdżycą. Właściwości lecznicze szpinaku to zasługa beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny – znanych przeciwutleniaczy. Poza tym szpinak bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy.
Banan to owoc, który zawiera wiele składników mineralnych i liczne witaminy. Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu, dlatego powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Są także dość kaloryczne więc mogą być podstawą do drugiego śniadania właśnie w formie koktajlu.

• Truskawkowy

• dwie garście truskawek
• dwie łyżki jogurtu
• 50ml PC czystego soku aloesowego
• opcjonalnie woda

Truskawki mają liczne właściwości zdrowotne i wartości odżywcze, a dodatkowo mają niewiele kalorii. Poprawiają apetyt, gaszą pragnienie, leczą ból gardła i chrypkę. Przynoszą ulgę w zaburzeniach układu moczowego. Zawarte w truskawkach pektyny pobudzają pracę jelit, a kwasy organiczne przyspieszają przemianę materii. W 1 szklance truskawek znajduje się 82 mg witaminy C, co stanowi 120% dziennego zapotrzebowania u dorosłych.

Woda ze smakiem

Miałam wielki problem z piciem samej wody.
Potrafiłam dniami być na samej kawie. To bardzo źle.
I w momencie kiedy postanowiłam to zmienić, sięgnęłam po kilka dodatków do wody.
Oczywiście sezon w pełni więc do wody możecie dodać same najlepsze pyszności. Mój Wojtas, który samej wody nie pije, jak zobaczył w niej kilka truskawek i malin to pił ze smakiem i zachwalał jakie to dobre. Haha

Osobiście lubię wodę z:

• truskawkami
• malinami

• arbuzem
• ogórkiem

a także z imbirem, z pomarańczą, z cytryna i miętą i mogłabym tak wymieniać i wymieniać. Ilość owoców i innych dodatków jest tak naprawdę zależna od naszych preferencji :)

Lemoniada

Taką lemoniadą możecie użyczyć gości na imprezie, bądź na grillu.
Gwarantuję, że będą do Was wpadać częściej z samego pragnienia.

Przepis na lemoniadę cytrynową mam od ciotki - wieki temu w Krakowie użyczyła mnie lemoniadą i O Mój Boże! - przepadłam.

• 3 cytryny
• Dwie garście mięty
• Łyżka miodu bądź dwie (wedle uznania)
• Woda niegazowana
• Kostki lodu

Miętę zaparzamy we wrzątku (zostawiamy kilka listków do ozdoby w dzbanku)
Do naparu z mięty dodajemy wyciśnięty sok z cytryny i także zostawiamy kilka plastrów w całości.
Do całosci dodajemy miód bądź brązowy cukier jak kto woli.
Zalewamy wodą niegazowaną.
Dodajemy kostki lodu, plastry cytryny i miętę.
Gotowe!

__________________

Drugi przepis na lemoniadę arbuzową wyszukałam w necie i oczywiście troszkę wzbogaciłam. Lemoniada arbuzowa skradła moje serce w jednej z restauracji, która już nie funkcjonuje w moim rodzinnym mieście w Gorzowie Wlkp. Szczerze mówiąc wtedy właśnie odkryłam, że lemoniada nie musi być tylko cytrynowa.

• Pół arbuza mini
• Bądź 1/4 dużego
• Dwie cytryny
• Łyżka miodu (wedle uznania)
• Litr wody gazowanej
• Kilka listków mięty
• Dużo kostek lodu

Blenduje arbuza bez pestek.
Wyciskam całą cytrynę.
Dodaje łyżkę miodu
Zalewam gazowaną wodą.
Kroję plastry cytryny, dodaje listki mięty i kostki lodu.
Gotowe!

Radler

Nie uwierzyłam ostatnio jak łatwo można zrobić domowego radlera i chociaż za sklepowymi nie przepadam to dobrze schłodzone są świetne na upały.

Wystarczy piwo wymieszać ze sprite'm.
No dla mnie to jak odkrycie Ameryki.

Kawa mrożona

Dla sympatyków kawy też się coś znajdzie. Sama nie jestem kawoholikiem, piję ją raczej dla towarzystwa, dla przyjemności i chociaż w upalne dni chętnie sięgam po Nescafe Frappe to jest ona bardzo delikatna z większą ilością mleka i fanatyków kofeiny nie bardzo by zaspokoiła, ale poniżej  wrzucam sposób na mrożoną "prawdziwą" kawę.

• kawę (taką jaką pijesz na codzień) zaparz w kubku w mniejszej ilości wody (np. na łyżeczkę kawy, zaparz ją w 1/4 kubka wody)
• dodaj cukier (opcjonalnie jak kto woli)
• zalej zimną wodą z mlekiem
• dodaj koniecznie kostki lodu.

Dodatki, które uwielbiam

Poza dobrodziejstwami sezonowymi mam swoje standardowe dodatki z których korzystam przez cały rok.

• Mięta
• Cytryna
• Miód
• Imbir
• PC Witamina C
• PC Czysty sok aloesowy

_____________
_________________

Może macie także jakieś swoje ulubione napoje na lato?